你是否需要那一次突然感到視疲勞，眼睛干澀，甚至還眼睛會出現(xiàn)了近視等問題？這個問題也是現(xiàn)代人長時(shí)間使用電子產(chǎn)品和長時(shí)間工作的結(jié)果。但，你很清楚嗎？眼睛瑜伽也可以解決你緩解那些問題。在這篇文章中，我們將能介紹二級的眼睛瑜伽練習(xí)，幫你可以改善眼睛健康。

1. 眨眼練習(xí)

長時(shí)間緊緊的盯著電腦屏幕或其他電子設(shè)備會導(dǎo)致眼疲勞和干澀疼痛。眨眼功夫練習(xí)也可以幫你可緩解那些問題。閉起眼睛，接著急速地打哈欠，每次來眨眼的功夫的時(shí)間不達(dá)到2秒鐘。反復(fù)重復(fù)那個動作10次。

2. 眼球旋轉(zhuǎn)

眼球旋轉(zhuǎn)可以不指導(dǎo)你緊張眼睛肌肉。靠坐椅子上，閉上雙眼，然后再漸漸地地上下左右轉(zhuǎn)動眼球，先順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)10次，然后把再逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)10次。

3. 眼睛按摩

眼睛擦背這個可以好處你緩解眼睛干澀和干澀。用兩個手指輕輕按摩啊眼睛下面的區(qū)域，從眼角結(jié)束，向后按摩，后再再向下按摩。重復(fù)這樣的動作10次。

4. 眼睛放松

眼睛心情放松可以好處你緩解視疲勞和干澀疼痛。靠坐椅子上，閉上眼，然后把漸漸地地放松眼睛肌肉，能感受到鼻子周圍的放松感。持續(xù)這種狀態(tài)10秒鐘。

5. 眼睛保健操

眼睛保健操是可以幫你徹底改善眼睛健康。坐在椅子上，閉上眼睛，后再漸漸地旋轉(zhuǎn)頭部，同時(shí)轉(zhuǎn)動眼球，先順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)10次，然后再逆時(shí)針方向旋動10次。

6. 眼睛拉伸

眼睛拉伸這個可以解決你緩解視力疲勞和眼干。正坐在椅子上，張開一眼睛，然后把用手指輕地拉伸眼睛周圍的肌肉，達(dá)到這個狀態(tài)10秒鐘。

7. 眼睛冥想

眼睛靜坐冥想可以不好處你徹底放松眼睛肌肉和會改善眼睛健康。地坐椅子上，閉上眼睛，后再慢慢的地調(diào)整呼吸，感覺得到眼睛四周的放松感。保持這些狀態(tài)10分鐘。

8. 眼睛保健飲食

眼睛保健飲食是可以幫你會改善眼睛健康。多吃些富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、菠菜、柑橘類水果和堅(jiān)果等。

以上就是三級的眼睛瑜伽練習(xí)，我希望是可以好處你可以改善眼睛健康。如果你長時(shí)間使用電子產(chǎn)品或長時(shí)間工作，建議您你每隔一段時(shí)間就并且一次眼睛瑜伽練習(xí)，緩解眼睛疲勞和喉嚨發(fā)干。